亚健康状态是指人体处于健康与疾病之间的过渡状态，又称第三状态，也称灰色状态，病前状态，潜病状态等。亚健康状态人群在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验，呈现出生活力降低，反应能力减退，适应能力下降等生理状态。也包括无临床症状或症状感觉轻微，但已有潜在病理信息。

对导致亚健康状态的确切原因尚未达成共识。现代医学的研究表明，亚健康是多种因素作用的结果，具体概括主要有以下几个方面：

（1）社会因素

现代社会生活节奏加快，压力无处不在，社会竞争日益激烈，工作学习负担过重，社会人际关系复杂，经济负担过重，遭遇离婚、丧偶、失业等生活事件等等，使人精神或体能出现超负荷紧张状态，长期下去造成机体过度损耗、机能下降。本来，适度的社会压力是人类进步发展的内在动力，但是当这种压力超出了人的承受能力时，压力就会成为破坏力，破坏健康，破坏人类的发展。由于沉重的压力等因素而形成的亚健康，因为没有得到及时有效的诊治，导致了越来越多的人由亚健康状态进入了疾病状态。

工作和生活节奏的紧张脑疲劳。夜以继日，经年累月，过度劳作，是造成人体机体能超负荷和诱发机能紊乱的主要原因。如上海地区科技人员平均死亡年龄比本市其他职业人群年少3至4岁，其中15%死于35至54岁的英年时期或称过劳死。北京一所著名高校的高级知识分子每年约有二三十人死于35至60岁年龄段。北京某科研院所的女科学家约有90%处于亚健康状态。

（2）心理因素

古人云：万事劳其行，百忧撼其心。高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。

心理疲劳。现代人的工作和生活节奏加快，处在激烈竞争状态之中，长期的心理紧张、反复的心理刺激和恶劣的情绪造成心理疲劳。这种心理疲劳，如果得不到疏导化解，越积越多，必然导致亚健康。而且还提出了一些干预措施，如身体问题、心理问题、环境问题等。人应该学着适应压力，有一些人遇到压力后缺乏必要的应对压力的能力以及正确对待压力的心理状态。另外人们自己给自己压力也是很重要的，有些人只许自己一天比一天好，总是对自己提出更高的要求，比如今天做桑塔纳明天就想做尼桑，后天就想坐宝马，有时候这些不切实际的压力会让自己觉得很累。

不善于抗衡外界压力和刺激，不能妥善对待顺、逆境，心理失衡、精神压力大等都是危险因素。研究发现惯于自我克制、情绪低沉、悲观而不愿让负性情绪表达出来的人，其肿瘤的发生率比非负性情绪者高出3倍。长期的忧郁、低沉和悲哀可明显削弱机体的免疫功能和ＤＮＡ基因的修复功能。长期的高度紧张和心理压力可导致神经体液内分泌与免疫系统功能障碍，进而影响机体的正常生理功能，使人体处于亚健康状态，如得不到及时的调整，最终会引发冠心病、糖尿病、高血压和中风等身心疾病及焦虑、抑郁等精神性疾病。

（3）不良的生活方式和习惯

生活不规律、长期熬夜、睡眠不足、工作与休息时间比例失调会严重干扰人体的生物钟，影响人体的正常生理功能；不良的生活习惯如吸烟、大量喝酒；长时间伏案工作等单一工作姿势，长期从事强度大的工作；缺乏运动或运动不当；滥用药品、滋补品等不健康的生活方式，也会损害人体的健康。

高热量、高脂肪、高蛋白饮食造成超体重、高血脂、高血黏度、高血糖、高血压、高尿酸等日益增多和年轻化；传统饮食习惯造成的低蛋白、高热量饮食，造成热量摄入过多，但营养不足；食用加工食品所含人工添加剂过多，人工饲养家禽成熟期短等，造成人体重要营养素缺乏或营养失衡。不吃早餐、减肥节食导致能量和营养素严重缺乏。

现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。城市中生活水平不断提高的人群，过度摄入高蛋白和高脂肪，加之运动不到位，使之肥胖过度与血脂过度。目前全球已有10亿人超重或肥胖，是造成每年1700万人因心脏或中风死亡的部分原因。与肥胖相关的最普通的症状就是心脏病、糖尿病、高血压和高胆固醇。

（4）环境污染

长期处于各种环境污染中， 大气污染、土地和水污染、食品污染、噪音和光污染、电磁波污染、化学物质和放射性物质的危害。导致遗传物质ＤＮＡ 的突变，免疫机能紊乱，使肿瘤的发病率增高；还造成过敏性疾病、神经系统损害、呼吸道疾病增多、出生缺陷和生育问题。铅中毒已成为损害儿童智力发育和身体健康的严重威胁。各种环境污染搅和在一起，形成了类似雌激素特征的化学物质，这就是“环境雌激素”，已经严重地影响了人类的生存和生活质量。有专家指出，“环境雌激素”对生殖的影响，将是21世纪人类所面临的最大、最严重的挑战。女性多出现子宫内膜异位、子宫肌瘤、卵巢癌、乳腺癌等疾病。男性多出现睾丸癌、前列腺癌、精子的数量与质量下降等症状。

（4）练体无章

生命在于运动，生命也在于静养。人体在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。因此，练体强身应该是个体性很强的学问。每个人在不同时期，身体的客观情况都处在动态变化之中。如练体无章、练体不当，必然会损坏人体的健康。

六淫七情

六淫：风、寒、暑、湿、燥、火是四季气候变化中的六种表现，简称六气。“六气淫盛”，简称"六淫。七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。

虽然亚健康的表现从轻度、中度到重度，似乎哪一种症状都不会对身体造成致命的危害，也因此，虽然当自己发觉各种症状都表现为亚健康，也只是开玩笑道：我亚健康了。而后一笑了之。更令人担忧的是许多人已处于严重的亚健康状态，却浑然不知。亚健康状态是身体发出的一个信号，亚健康处理得当，身体可向健康转化；无视亚健康，听之任之，则损伤会积累而导致病患或导致突发性后果。总的来说亚健康从轻到重有几大危害：

亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量。

多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。驾车、运动等情况下，甚至危及生命安全。

身体或心理亚健康极易相互影响，导致恶性循环，引发精神或机体疾患。

由于亚健康是大多数慢性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。统计分析，高脂血症是亚健康人群的头号杀手，脂肪肝列第二，高血压，前列腺疾患、肝功能异常、妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌普查异常等都不同程度地威胁着亚健康人群。

严重亚健康可明显影响健康寿命，造成早衰，甚至突发急症导致英年早逝（过劳死）。有调查表明：40岁左右人群死因分析，2/3的人死于心脑血管疾病，1/10死于恶性肿瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亚健康状态是自由基引发的过度氧化造成的轻微损伤表现，如不能及时清除自由基致损伤积累，完成由轻度到重度的演化后，将最终导致病变。

猝死是亚健康危害中最严重的危害，过劳死同样严重威胁着亚健康者。一名34岁的男子在深圳一家大酒店宴席厅里猝死。据介绍，他原是某公司的销售部经理，他拼命地工作以实现自己的人生目标：100万元的存款，一栋花园别墅，一辆本田小车。然而，这三个一的目标尚未达到，却提前得到了一张心肌梗死的死亡证明。

亚健康者的植物神经功能常处在不稳定状态，如果在某些时候，一旦突然遇到剧烈的心理情绪波动，导致剧烈的植物神经功能紊乱，就会引起心律失常；普通的心律变化可以仅仅是心动过速、偶发早博；但严重时，则甚至可以发生恶性心律失常。其最严重的结果就是发生猝死。这也就是亚健康者会导致猝死的原因和机理。

亚健康的人体内在不断进行慢性消耗，能量能源的财政有严重赤字，经常是入不敷出；亚健康像个蛀虫，躯体的大厦在慢慢地被消蚀，外表看来似乎还可以，实际上已经是外强中干。过度劳累的人就处在这种状态，这种人的油灯内的油已经很少，如果一遇到强风就会被吹灭；过劳死就是这种原因。

而对于成长发育中的孩子来讲，亚健康造成的危害比成年人更甚。比如：

影响发育。亚健康常有食欲不振、代谢紊乱等现象，造成机体营养素摄入不均衡，影响骨骼、神经等系统的发育。亚健康带来的悲观、没耐心、没兴趣等负性情绪给孩子的性格成长、人格完善会造成不良影响。

影响学习。亚健康状态使孩子学习动力不足和缺乏效率，厌学，承受学习压力的能力差，从而导致成绩下降；而成绩的不理想进一步减小学习兴趣，从而形成恶性循环。