法国思想家伏尔泰说过：生命在于运动。运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生；生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体存在，也离不开物质运动；生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。其外延是：生命运动不仅包括植物、动物、微生物运动，更包括人类生命体运动；对人体生命来说，不仅指机械运动，还包括物理运动、化学运动、社会运动和思维运动；不仅包括宏观的躯体运动，还包括微观的细胞运动、分子运动等诸多运动形式。所以说生命在于运动。生命对于我们每个人而言既是宝贵的，也是脆弱的，人生苦短犹如白驹过隙，珍惜生命自然离不开运动。

自然界的生命物质，都是在运动中发生发展的。如果运动停止了，生命也就结束了。人的生命靠运动维持，运动能够促进生命。“生命在于运动”，运动其实包括体力和脑力两个方面。俗话说，流水不腐，户枢不蠹。其实人的生命现象也是这样。在整个人生旅途中从小到大以至老迈年高，莫不如此。有道是“冬练三九，夏练三伏”，即使严寒酷暑，也不要放弃运动和锻炼。至于运动量的大小和运动时间的长短当因人而异，须掌握一个“量”和“度”。步行、登山、骑车、垂钓、游泳、跳舞、打太极拳等均是一年四季可以进行的很好的有氧代谢健身运动。体力运动如此，智力更得依靠运动。上网看信息聊天，读书看报开会，记日记，写文章，琴棋书画……新信息不断输入大脑对保持思维活跃，反映敏锐，头脑健康都大有益处。而过早退居家中，离群独处，“躲进小楼成一统”则必然思想僵化，郁闷忧虑，记忆力衰退，反应迟钝，应变力极差。

体育运动能促进少年儿童身体的生长发育。比如骨胳、肌肉，锻炼和不锻炼就大不一样。坚持锻炼的少年儿童，肌肉、骨胳都都比较结实粗壮，身高也比不锻炼的人要高。身高主要决定于下肢长骨，而长骨的生长则依靠两端的骺软骨板。在儿童时期，长骨的骺软骨板是的细胞不断分列、增殖和骨化，使长骨纵向生长。细胞增殖需要大量的血液提供营养，体育锻炼能促进全身血液循环加快，增多骺软骨板中的血液量从而促进细胞分裂和增殖，使骨骼增长更快。调查证明，同年龄、同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不参加的身高约长4一8厘米。

体育运动还能增强体内各内脏器官的功能。经常运动的人，肺的容量比不运动的要大一倍以上；心肌发达，心脏的收缩力加强；胃肠道功能增强，消化好，饭量增加。

运动能增强体质，提高机体的抵抗力和对自然环境的适应能力，从而预防疾病发生。在体育锻炼过程中，自然界的各种因素也对人体产生作用，如日光的照射、空气和温度的变化以及水的刺激等，都会使人体提高对外界环境的适应力。所以，经常参加体育运动的人，不仅身体壮实，而且活泼、聪明，反应敏捷，接受新事物也快，平时极少生病。体育运动还能使人体态健美。体育锻炼贵在坚持，只有持之以恒才能收到理想的效果。看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却往往无疾而终。而人的一生，总要受疾病阴影的笼罩。差别就在于运动，因为运动可以训练身体，增强抵抗力。

看古时十年寒窗、埋头只知读书的白面书生，往往是手无缚鸡之力，差别就在于运动。缺乏运动的才子，能在纸堆里体验到来自生命本能的喜悦么？

看三寸金莲、娇喘微微林黛玉似的阁楼女人，被束缚在柔弱的世界里权当男人的附庸，无怪乎出了个花木兰便足可闻名。其原因也在于运动，缺乏运动让本来不让须眉的女性在历史的尘埃里默默逝去。

光有躯体运动的生命是不完整的，没有精神运动的生命是可怕而不可思议的。人们会通过各种手段使自己的躯体变得硬朗、瓷实、坚不可摧，但却常常对自己心灵的僵死、良知的泯灭和精神的枯萎浑然不觉，熟视无睹。要知道，没有精神的运动，生命就是一潭死水；只有思想的博大精深，精神的丰富崇高，生命之树才会常新常青，我们的生命也才会日臻完美的境界。

古人曰：静如处子，动如脱兔。动中有静，静中有动，这就是生命呈现的和谐方式，而归根结底，运动才是生命的真正本质。

生命在于运动，运动能够带来旺盛的生命力。但很多人都会误以为，身强力壮或鹤发童颜都是依靠骨骼肌运动的结果，因为一般人一想到运动，脑海中就浮现出穿着运动服、运动鞋，找个大操场或健身中心卖力地活动一番，其实这是不够科学的。

查阅各国百岁老人长寿的记载，的确他们都是爱活动、经常运动和喜欢劳动的人。世界各国的长寿之乡或长寿村多出现在农村，或山区，这不仅是由于那里阳光充足，空气新鲜，更重要的是因生活环境的艰辛促使居民出门爬山，以步代车，负重耕耘，耕、耩、锄、刨，全要花费体力。殊不知，这些活动不仅仅只作用于骨骼肌，更重要在于促进了身体新陈代谢的旺盛，使得各器官、各系统活动机能得到协调。因此，运动不是单指人体部位可以看得见的骨骼肌，还包括我们看不到的心肌（心脏）和平滑肌（肠道、血液等）。

适度的运动是健身的良药，多参加一些有益于健康的健身运动，对身体诸多系统均有颇多裨益。兹分别叙述如下：

（1）心血管系统：运动可增强心血管系统的功能。爱好运动的人心肌收缩有力，排血量增加，营养心脏的冠状动脉的口径会增粗，心脏的供血将会得到改善，全身血管的弹性增强，动脉粥样硬化将会得到延缓，心功能增强，血压与心率对各种情况的适应能力也将增强。

（2）呼吸系统：运动可改善呼吸功能。人体在运动中需要吸进更多的氧气，排出大量的二氧化碳，因而肺活量增大，残气量减少，肺功能即可增强。呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。

（3）消化系统：运动可提高消化系统的功能。人在运动时要消耗一定的能量，运动就增强了体内营养物质的消耗，并使整个机体的代谢增强，从而提高了食欲。运动还促进胃肠蠕动，消化液分泌，肝脏、胰腺的功能也会得到改善，使整个消化系统的功能都得到提高，为中老年人的健康提供良好的物质保证。

（4）神经系统：运动可以改善神经系统功能。运动是在神经系统支配下的协调活动，坚持运动的中老年人常表现的机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。运动可促进脑的血液循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经系统的衰老过程，提高其工作效率。这对脑力劳动者来说，尤其重要。反复的肌肉活动训练，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更趋完善，从而调节大脑皮层的功能。特别是轻松的运动，可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用。

（5）运动系统：运动使肌肉发达，骨质增强。运动本身就是对骨骼的牵拉，正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力，肌纤维变粗，肌力增强。运动可以改善全身的血液循环，肌肉、骨骼的营养也得以改善，骨骼的物质代谢增强，使骨骼的弹性及韧性增加，从而延缓了骨的老化过程。并可防止骨质疏松、骨关节退行性改变、关节酸痛等症。

（6）内分泌系统：运动对内分泌系统，特别是对调节新陈代谢起重要作用的垂体——肾上腺系统以及胰腺等消化腺的功能，影响更大，往往获得显著的改善。坚持长期锻炼所出现的身体结构和功能的良好变化，如肌肉的丰硕、骨骼的健壮、韧带的柔韧、血管的弹性、心肌的增厚、毛细血管网的增多等，无一不是在内分泌系统的调节下形成的。运动能改善糖代谢，防治糖尿病；运动能降低血胆固醇，防止动脉硬化；运动能促进多余脂肪的利用，防止发胖；运动能改善性机能，和谐性生活，等等。这些都与内分泌调节功能的改善有关。

（7）免疫系统：当前国内外学者一致认为，体育运动可以调动人体免疫系统的应激能力，使免疫器官延缓衰老，增强免疫功能。他们从实践中得出这样一条规律：机体的衰老——免疫功能下降、体育锻炼——提高免疫、增强健康——延缓衰老。

古人的养生之道是：“莫久行久坐，久卧久听，莫强食饮，莫大醉，莫大忧愁，莫大哀思，能中和者久必寿也”。人同机器一样不用则生锈变成废品。“一劳永逸”的话可以说，“一劳永逸”的事却极少。马克思说：“任何一个民族，如果停止劳动，不用说一年，就是几个星期，也要灭亡，这是每个小孩都知道的。”

我们相信，活的生命，每一个细胞都在等待，等待被激活。每一份能量都在等待，等待被释放。那些潜藏的不去激发就会被默默代谢，而他们也是生命的一部分。这样悄悄逝去没有人为它们唱挽歌，我想它们也一定渴望登上激情燃烧的颠峰。参与运动，给它们一个机会，也给自己一个机会。

医学之父波克拉底讲了一句话，传了两千四百年，他说：“阳光，空气，水和运动是生命和健康的源泉。”用生命的智慧来延长生命。若能做到合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，你就掌握了健康的金钥匙。你就能健康的享受每一天。最好的医生是自己。所以，朋友们，走出实验室，走出办公室，有空就来运动吧。